6 tips nutricionales para sobrevivir estas fiestas
Cena con mis amigos del colegio, cena con los de la ofi,cena con mis primas... cena, cena, cena......... y la dieta?
1. Cuando vayas a una cena navide�a, analiza la comida y elige los platos que m�s te gustan(los que ser�an imposibles dejar de comer). Disfr�tala dentro de lo razonable y deja los otros platos para
otra ocasi�n
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| Pan de pascua |
2. Comienza la comida con una ensalada grande o alguna fruta. De esta manera, te llenar�s un poco comiendo alimentos saludables antes de comenzar con el relleno, ensalada rusa y la torta .
3.Si la cena es un buffet, usa un plato de postre en lugar de un plato de comida. De esta manera, no cargar�s el plato con tanta comida y ser� poco probable excederse.
4. No vayas a la cena con demasiad
a hambre. "Ninguna excusa sirve para comer como un salvaje".
5.Evita los postres y las salsas. Obviamente, si es una necesidad primaria comer alg�n postre, entonces puedes comerlo. Pero a�n as� ten cuidado. Si tu familia es del tipo que ahoga todos los platos con salsas (mayonesas, grasita del pavo), disfruta de estos platos , pero evita el resto de aderezos.
6. La mayor�a de gente no gana tanto peso durante las festividades como se piensa. En un reciente estudio se demostr� que el promedio de aumento de peso era s�lo una libra. As� que mientras haces el mejor esfuerzo para mantenerte fit para la temporada, tambi�n recuerda lo divertido que son las cenas navide�as con la familia y los amigos y que est�s comidas est�n solo permitidas en las fiestas.
