 RECUPERACI�N F�SICA CON BASE EN MEDIO ACU�TICO
Esta actividad es una de las mas practicadas debido a sus m�ltiples ventajas,
La ventaja del ejercicio en el agua es que no hay ning�n tipo de impacto para las articulaciones, entonces quienes los realizan se relajan mientras ejercitan cada m�sculo de su cuerpo y no sienten tanto el cansancio, gracias al efecto del agua sobre el peso corporal.
Son tantos los beneficios que reporta a la salud y al estado de �nimo, que es una actividad recomendada para personas de todas las edades. Eso s�, sin desconocer que es muy �til para condiciones especiales como embarazo, lesiones de rodillas o caderas, obesidad, operaciones recientes, entre otras. Cualquier movimiento de ritmo sostenido, que tenga una demanda constante en el coraz�n, subiendo el pulso entre 120 y 160 latidos por minuto, provoca varios cambios importantes en el cuerpo. El ejercicio aer�bico fortalece el coraz�n y promueve niveles de colesterol saludables.
La resistencia que brinda el agua es doce veces mayor que la del aire, por lo tanto la velocidad de los movimientos tiene que ser modificada. Cada movimiento debe ser efectuado con un control total del cuerpo y una buena alineaci�n de las extremidades. La fuerza abdominal es uno de los elementos que ayuda a obtener una buena postura corporal. La resistencia del agua ejerce presi�n en todas las partes del cuerpo que est�n sumergidas (presi�n hidrost�tica) y aumenta la tonicidad muscular cuando se hace alg�n movimiento dentro de ella, situaci�n que no ocurre practicando los ejercicios en tierra. Otra de las ventajas es que cada par de m�sculos se tonifica en un mismo ejercicio, por ejemplo, en el caso de los b�ceps y los tr�ceps. BENEFICIOS La pr�ctica regular de los hidroaer�bicos tiene muchas garant�as: Beneficios F�sicos - Fortalecer y tonificar m�sculos y articulaciones. - Con la pr�ctica se adquiere m�s elasticidad corporal. - Le elongaci�n de los m�sculos es mucho mayor dentro del agua. - Con esta actividad se consigue el relajamiento; se evita el agite. - Los hidroaer�bicos son un encuentro con el deporte, la naturaleza y la satisfacci�n personal. - Se puede practicar por personas de todas las edades. - Sirve como recuperador de lesiones cerebro-vasculares. - Con su pr�ctica se pierden m�s f�cilmente las calor�as de m�s acumuladas en el organismo. - Es una actividad recomendada para adultos mayores y sedentarios. - Sirve de sopor�fero y relajante muscular. Ideal para conciliar el sue�o nocturno. - Se adquiere mayor libertad de movimiento corporal. - Se consigue el aumento de la caja tor�xica. Beneficios Psicol�gicos Los hidroaer�bicos tienen beneficios de tipo psicol�gico: - Ayudan a desarrollar una actitud positiva tanto individual como de grupo. - Reducen el estr�s, la ansiedad y la tensi�n de la vida diaria. - Renuevan la energ�a. - Se realizan en ambiente de total relax. Sobre los hidroaer�bicos dentro de esta cultura del sudor, es v�lido indicar que se trata de un esfuerzo de cero impacto a diferencia de otros. | 
