🤗Une résolution pour la nouvelle année : Des poumons en bonne santé, un corps en bonne santé💝
Cesser de fumer est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé. Les bienfaits de cette décision commencent presque immédiatement et ne font que s’améliorer au fil du temps. En quelques semaines seulement, le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de maladie pulmonaire et de divers cancers diminue considérablement.
Nous savons qu’il n’est pas facile de cesser de fumer. C’est pourquoi nous avons dressé une liste de conseils et de ressources mis gratuitement à la disposition de tous les Néo-Brunswickois. À la nouvelle année et à une meilleure santé!
Voici quelques conseils pour vous aider à réussir.
1) Choisissez une date pour cesser de fumer. Choisissez une date, n’importe laquelle, qui vous convient. Inscrivez-la sur votre calendrier et dites à vos proches que vous arrêtez de fumer. Fixer une date et s’y tenir est le premier pas vers l’abandon du tabac.
2) Choisissez votre soutien. Trouvez une ligne d’aide pour cesser de fumer, faites des recherches sur les thérapies de remplacement de la nicotine (TRN) ou envisagez de cesser de fumer avec un ami. Le fait de connaître vos sources de soutien avant de commencer vous aidera à réussir.
3) Le jour de votre arrêt. Jetez vos cigarettes ou matériel de vapotage et évitez les situations qui pourraient vous inciter à fumer. Sachez qu’une fois les symptômes de sevrage passés, vous vous sentirez tellement mieux que dans les dernières années! Encore une fois, dites à vos amis et à votre famille que vous arrêtez de fumer.
4) Gestion des symptômes de sevrage. Rappelez-vous les quatre clés de la gestion du sevrage : buvez beaucoup d’eau, respirez profondément, attendez (vos envies passeront), faites quelque chose de différent (appelez un ami, faites de l’exercice, choisissez un nouveau passe-temps!)
La meilleure façon d’arrêter de fumer est celle qui fonctionne pour vous! Trouvez des ressources pour arrêter de fumer / de vaper disponibles gratuitement sur notre site Web !
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