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La pasta es buena para la Tierra
Abril 2016
Bienvenidos a esta nueva entrega de La verdad sobre la pasta, el boletín mensual de la
Organización Internacional de la Pasta
. Dado que el
Día de la Tierra
se celebra en todo el mundo el 22 de abril, estamos encantados de compartir contigo los motivos principales por los que los platos de pasta son buenos para el planeta. Todos los meses presentamos temas nuevos que nos muestran la verdad sobre la pasta. Y la verdad es que... la pasta es saludable, sostenible, práctica, buenísima, asequible, no engorda y muchas, muchas cosas más. No olvides de leer cada nueva entrega con temas e información actualizados.
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Afortunadamente para los amantes de la buena mesa de todo el mundo, la pasta seca se propone como una de las soluciones al problema del clima para los responsables políticos y autoridades sanitarias que buscan fuentes de nutrición alternativas. El grano es de los alimentos con menor producción intensiva, y requiere menos recursos y agua por caloría que la mayoría de alimentos. Mientras los agricultores se esfuerzan en alimentar a una población en aumento con la incertidumbre climática actual, los platos de pasta tradicionales son una manera estupenda de conseguir un excelente rendimiento nutricional al menor coste.
Igualmente, ya que la pasta seca tiene una larga duración, no hay que preocuparse por el desperdicio de alimentos, como en el caso de la fruta y verduras frescas. De hecho, los platos de pasta saludables son la manera perfecta de aprovechar productos que podrían estropearse, de forma que no se desperdicia ningún alimento.
Cerca de un tercio de todos los alimentos que se producen se pierden en la cadena de suministro. La mayoría de las pérdidas en los países con rentas bajas ocurren en el almacenaje, transporte y procesamiento. La mayoría del pérdidas en los países de rentas altas ocurren en los minoristas y en los consumidores.
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Los expertos dicen...
Las dietas tradicionales basadas en el grano, la pasta, legumbres, semillas y productos de temporada sirven para nutrir a gente sana en un planeta sano, y los datos mundiales lo demuestran. En el Congreso Mundial de la Pasta de 2015,
Luca Ruini
explicó que la huella de carbono de la pasta es de solo 15.5 oz CO
2
eq/lb (34.44 g CO
2
eq/kg), mucho menor que la de la mayoría de alimentos. De hecho, en la
Reunión de Consenso Científico de 2015 sobre la Pasta: un alimento saludable
, los expertos en nutrición añadieron un punto a la Declaración de Consenso Científico declarando que: «La pasta es un alimento simple de origen vegetal y tiene un bajo impacto medioambiental ».
Fuente: Fundación BCFN 2015
LA CADENA ALIMENTARIA Y EL MEDIOAMBIENTE
Evaluación del ciclo de vida de las manzanas, la pasta y la carne roja.
Para estos tres alimentos, las emisiones de CO2 de la cadena de suministro específica se muestran tanto en valores absolutos por lb de producto como en porcentaje relativo a la fase concreta del ciclo de vida. Siempre que se ha considerado necesario, se ha dado también una estimación del impacto que provoca la cocción de ese alimento.
Según la
Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura
, las dietas vegetarianas del mundo consumen menos agua que las que incluyen carne. De igual manera,
en un estudio sobre más de 70.000 personas
en California se descubrió que las dietas vegetarianas producen un 22-29% menos de gases efecto invernadero que las que incluyen carne. Los platos de pasta son uno de los entrantes vegetales más populares y saciantes. Y para aquellos que no quieren renunciar a la carne por completo, los platos de pasta son una manera estupenda de saborear pequeñas cantidades de estos ingredientes más intensivos para el medioambiente, en unas comidas saludables y sustanciosas.
Otra ponente del Congreso Mundial de la pasta de 2015, Alessandra Luglio, una nutricionista de Brasil, nos explica que la pasta «ofrece muchas ventajas medioambientales. Con solo dos ingredientes, nos llega directamente de la naturaleza con un proceso simple». Brasil es uno de los muchos países que ha incorporado la sostenibilidad a sus
directrices dietéticas
, impulsando el consumo de más alimentos de origen vegetal (como la pasta), y menos alimentos de origen animal (como la carne y los lácteos).
El buen gusto y la comida buena para la Tierra pueden ir de la mano. En una presentación en el Congreso y Día Mundial de la Pasta de 2015, Duncan Williamson de la World Wildlife Foundation
explica
por qué la pasta tiene un «índice de sostenibilidad» tan alto. Según Williamson, los platos de pasta saludables son una manera asequible de seguir dietas más sostenibles, ya que «las formas tradicionales de alimentación son más sostenibles y menos caras».
Guía para comer bien.
Utiliza la guía para comer bien para que te ayude a llevar una alimentación equilibrada, más saludable y sostenible. Muestra qué cantidades de los alimentos que comes deben pertenecer a cada grupo.
De forma similar, las nuevas
recomendaciones dietéticas del gobierno neerlandés recomiendan reducir el consumo de carne al menos a la mitad por motivos de salud y medioambiente, una medida que mucho expertos en alimentación sostenible del mundo califican de «avance importante». El cambio se ilustra en la «Rueda de Cinco» neerlandesa, una herramienta visual para la alimentación saludable que promueve los alimentos de origen vegetal como la pasta.
Pero en los Estados Unidos la política se interpuso en el camino de la sostenibilidad y, a pesar de la recomendación de la Junta Científica Consultiva de incluir la sostenibilidad , no se incluyó en las
Directrices Dietéticas del 2015
. Sin embargo, los consumidores no están de acuerdo.
En una encuesta nacional del Johns Hopkins Center para un Futuro Habitable
se descubrió que el 74% de los americanos dice que las directrices dietéticas deberían incluir medidas de sostenibilidad, y el 92% cree que producir los alimentos de forma sostenible es una prioridad.
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Cortesía del Johns Hopkins Centre por un Futuro Habitable |
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¿Sabías que...?
Un estudio publicado en
Ecosystems
descubrió que el grano (como el trigo con el que se hace la pasta) solo utiliza 0,51 litros de agua para producir una 1 caloría de alimento. Por otra parte, la producción de ternera requiere
10,19 litros de agua
para producir 1 caloría de alimento, mientras que la fruta requiere 2,09 litros por caloría y las verduras requieren 1,34 litros por caloría.
Os ofrecemos cuatro consejos para disminuir, aunque sea ligeramente, el impacto medioambiental de la preparación de un plato de pasta:
- Utiliza solo la cantidad necesaria de agua. De media, 1 litro por 100 g de pasta, pero para la pasta corta, 30% menos (700ml)
- Utiliza siempre la tapa para llevar el agua a ebullición en menos tiempo y con menos consumo de energía.
- No pongas la sal antes de que hierva el agua, porque esto retrasa la ebullición.
- Utiliza el agua de cocción para regar las plantas del balcón y evitar desperdiciarla.
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Receta del Mes
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Macarrones con tomates cherry
Salar los tomate previamente proporciona un sabor intenso con menos sal de la que se tendría que añadir en la mesa. Además, si se deja que los tomates suelten el jugo, se puede cocinar esta receta tan fácil en menos de 15 minutos.
Ingredientes
1/2 kilo de tomates cherry
2 cucharadas soperas de aceite virgen extra
1 cucharadita de sal
225 gr de macarrones integrales
2 cucharada de pesto (opcional)
Sal y pimienta recién molida
Elaboración
- Cortar los tomates por la mitad y ponerlos en un cuenco de cristal o de acero inoxidable. Añadir el aceite de oliva y una cucharadita de sal Remover, cubrir y dejar a temperatura ambiente durante varias horas, o toda la noche, moviéndolos una o dos veces más.
- Cuando se quiera comer, añadir el pesto a los tomates, que estarán muy jugosos, y mover con cuidado.
- Poner a hervir agua salada en un recipiente grande. Incorporar los macarrones y cocer según las instrucciones del paquete. Escurrir y poner de nuevo la pasta caliente en el recipiente junto con la mezcla de tomate y pesto, y todo su jugo. Dar unas vueltas.
- Sazonar con pimienta recién molida y servir caliente, a temperatura ambiente o fría.
Opciones:
- Si se dispone de tomates frescos de producción local, no dudes en utilizar tres o cuatro a cortados a cuadraditos para preparar la salsa. Aunque las nuevas variedades de tomates cherry, incluyendo las de distintos colores y el de pera amarillo, son muy sabrosas.
- Sustituir el pesto por medio tazón de albahaca fresca y medio de parmesano rallado.
Análisis nutricional:
Por ración: Calorías: 290, Grasas totales: 11 g, Grasas saturadas: 1,5 g, Sodio: 600 mg, Carbohidratos: 40 g, Fibra: 9 g, Proteínas: 10 g
Una receta de Oldways.
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Vídeo del mes
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La pasta es buena para el medioambiente
Vídeo cortesía de AIDEPI |
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