マウイ島の夕日～❤

こんばんは。

メモリアルデーはいかがお過ごしでしたか。

私は先日、サンフランシスコ＆ハワイのGirls Tripから無事ＮＹに戻ってきました～。

サンフランシスコのベイエリア丸一日、対面で4クラス教えてきましたが、「一体何様？！」というくらい超VIP待遇で迎えていただき、私の方が大感激しました！

特に、空港まで迎えに来てサンフランシスコ観光をして下さった理沙さんご夫妻、そしてご自宅を気持ちよく使わせて下さったゆりこさん、この場をお借りして改めてお礼申し上げます！

Iyengar Yogaのインストラクターは、ポーズを正しくadjustmentをすることをすっごく厳しく教えられます。

対面で生徒さんの身体に直接触れてadjustmeしながらt教えられたこと、そして何よりもお互いのエネルギーを直接感じ合いながらクラスができたことが、すっごくよかったです。

参加して下さった生徒さんから：

「今回はわざわざお立ち寄り頂きありがとうございました！とても嬉しく、楽しかったです。ゆかりさんの対面のクラスは本当に感動しました。」

「リアルにお会いできて嬉しかったです！今日は今までにない伸びを感じました。体も脳も伸びきったため、仕事の時はちょっと使い物にならなかったぐらい。（苦笑）バーチャルでも十分ストレッチしている気になっていましたが、先生に実際に見て頂くと、全然違うことが良ーくわかりました。」

「やはり対面のレッスンはすごいですね、感激しました。今後ズームでも気をつける部分に集中して改善します。」

「初めてのIyengarが対面で先生に教えていただいたことは、とても幸運だったと思います。体の歪みや無理をするクセなど、指摘していただいたことは目からウロコでした！」

「素晴らしいレッスンをありがとうございました。さすがです。オンラインでも充分満足していましたが、やはり対面は格別です。あれだけみっちりとレッスンしてくださって、本当に感謝です。」

「素晴らしい１日をありがとうございました！こんなに幸せな気持ちになったのは何年ぶりだろうってぐらい身も心ものびやかになりました。もっともっと対面のクラスを本当いうと受けたいですが、みなさんの上達ぶりをみて、私もオンラインをもっと真剣にやらねばっと思いました。」

あぁ～、もっと対面で教えたい！と思いました。

そして女友達が待つハワイへ～。

ワイキキ3泊＆マウイ島3泊。

ワイキキでは、ちょうど同じ時期に遊びにきていた生徒さんと初めて生であって一緒にIyengar Yogaのクラスを受け、まるで久しぶりにあった旧友のように喋りまくっても話し足らず。

偶然仕事でＮＹから来て数か月間ハワイに滞在している知り合いにも会えて、「ハワイの暮らしはどーよ？」の話も聞けました。

マウイ島では、毎朝海が見えるテラスで波の音を聞きながら朝食という贅沢。

そして初めてSUPと、SUP Yogaを体験。（写真あり↓）

正直SUP Yogaは1回やれば十分（笑）。

さらにNYから引っ越した知り合いにロミロミマッサージをしてもらうという幸せな体験ができました。

ホノルルに着いた日が雨だったり、マウイ島では地震（と言ってもニュースにもならないくらい小さい地震でしたがびっくりした！）や停電にあったりしましたが、お天気もほぼほぼ良好で、激戦のレストランの予約もなんかうまーくこなせ、喋りっぱなし、笑いっぱなしの大満足の旅でした～！

＜6月のスケジュール＞

●6月3日（金）の2年ぶりのin person（対面）クラスは定員いっぱいいなりました。

ご希望の方は、キャンセル待ちになります。

●6月11日（土）1:30~3:00pm(EST)は上下逆さまのクラスです。

●6月14日（火）12:00~1:00pm(EST)の初級のクラスはキャンセルです。ごめんなさい！

●6月14日（火）6:00~7:00pm (EST)全レベルは千映美さんが代行してくれます。

テーマは「曼荼羅」

●6月2６日（日）の全レベルは、30分遅く、12:30pm開始です。

（しばらく毎月最終日曜日の全レベルのクラスは12:30pm開始になります。）

さて今週は、「たるみやすい＆老化しやすい内腿強化！」

今回ワイキキで、Iyengar Yogaのクラスを対面で受けてきました。

ハワイの前にベイエリアで教えてましたが、それでも「あー、ヨガが足りてない！」と痛感したのは、なんとも気持ち悪い腰の硬さと脚のむくみ。

それが、1回クラスを受けたら、もうすっきり！

これから旅行は必ずIyengar Yogaのクラスが対面で受けれるところだけにしたい！と思ったくらいすごい効果でした。

さて、内腿です。

私の脚はO脚です。

側弯症で背骨が左に歪んでいます。

そのため腰痛持ちでしたし、しょっちゅう足を捻挫していました。

学生の時はスキー競技をやっていて、みんなが呆れるほどしょっちゅう転倒して、シーズンが終わる頃の脚は痣だらけでした。

とにかく「鍛えねば！」と努力はしてました。

日本で働いていた時は毎朝1000m泳いでから出勤してました。

NYに来てからもYMCAで泳いでウエイトトレーニングして、週末はセントラルパークを走っていました。

2006年には他のヨガのインストラクターの資格も取ったし。

が、その後Iyengar YogaでTeacher's Trainingを受け、査定テストに臨もうとした時に、「あー、まだそのポーズの出来だと合格しないね」と言われたのが内腿！

「内腿を使っていない」と言われても、わけわかんなかったです。

逆に言うと、それくらいずー－－っと使っていなかったから、使い方がわからなかったのです。

大体、膝が痛くなっている人は、内腿の筋肉が弱い。

腰痛の人も内腿がたるんでいます。

足の裏が痛くなったり外反母趾がひどくなっていくのも内腿。

転んだり蹴躓いたりしやすくなるのも内腿。

そして内腿は鼠径リンパ節（太ももの付け根）と膝窩リンパ節（膝上）に影響大。

脚がむくみやすいというのは、内腿。

膝上のたるみも内腿。

O脚やX脚も内腿。

ついでに言うと腹筋運動してるのに、お腹がいつまでたっても出ている人も内腿。

内腿ってすごくいろいろなところに影響してくるんです。

ヨガを1年や2年やったくらいじゃあ内腿の使い方はわかんないもんです。

でもね、言われた通りにやり続けて下さい。

気付いた時には、なんか脚が前よりいい形になってきたのではないか？！となっています。そして身体の不具合も絶対改善されています！

その第一歩！で、今週は内腿を意識して下さい。

一緒にきれいに伸びる内腿にしていきましょう～！

癒されるハワイの海～❤